Des métaphores pour accompagner les enfants quand ils vont mal!

Il y a beaucoup de manières d’accompagner un enfant en hypnose ou en sophrologie. Cela fait plus de 10 ans maintenant que je reçois ces « p’tites bêtes-là » en cabinet, et j’adore travailler avec eux.

Les enfants sont plus en lien direct avec leur inconscient que les adultes. Ils n’ont pas encore les barrières des interdits, des obligations, des croyances limitantes qui nous coupent souvent, nous adultes, de nos émotions, de nos potentiels et nos forces. Alors c’est merveilleux d’accompagner un enfant en fonction de sa demande, son besoin, son vécu. C’est comme si en cabinet on leur offrait un espace où ils peuvent se servir de leurs capacités profondes, de leurs émotions, de leur créativité afin de se sentir mieux.

Lorsque je forme de futurs professionnels, on me demande souvent : « travailler avec un enfant, comment on fait ? » Cela dépend de chaque enfant, de sa personnalité, de ses peurs, de ses cadres de référence. Il est primordial de créer le lien avec lui, de le découvrir, d’être curieuse de lui. J’adore entrer dans leur monde et me mettre à l’écoute d’eux, vraiment. Le travail ne peut se faire sans leur confiance et leur accord.

L’enfant va petit à petit se surprendre lui-même à être capable de vivre un état d’hypnose ou des expériences de sophrologie. Il va y prendre du plaisir, sentir tout l’intérêt que cela va avoir dans son quotidien, pouvoir apprendre des « trucs » qui vont l’accompagner dès qu’il en aura besoin. Il va se rendre compte qu’on peut changer, qu’on peut se sentir mieux, que c’est possible et qu’en plus c’est grâce à lui ! Comme la fierté est importante, et comme on la met de côté, nous adultes !! Je leur montre qu’ils savent faire en fait, et qu’ils ont toutes les clés en eux.

Avec les enfants, on va tisser des métaphores, créer des jeux hypnotiques, des respirations magiques, des mouvements fabuleux, et on va découvrir comment aller mieux.

Par exemple :

Après quelques jeux hypnotiques, activations de sophrologie qui rendent l’enfant disponible et lui donne déjà beaucoup de clés, c’est parti :

« Allez, en route, monte dans ce vaisseau spatial fantastique et décolle pour la planète sommeil. Là quelqu’un t’attend depuis quelques mois, depuis que tu dors moins bien. Et quand on décolle, le corps est léger, parfois même les bras se lèvent tout seul. Et plus ils sont légers, plus tu peux ressentir les choses, comprendre ce qui t’empêchait d’être léger avant. Et le vaisseau continue à te transporter, te porter, t’amener sur cette planète. Quand tout est prêt en toi, même au plus profond de toi, à atterrir et à continuer ces découvertes, tu vas sentir que tes bras vont redescendre, tout seul, sans que tu n’aies besoin de faire quoique ce soit. Et tu arrives sur cette planète, elle est magnifique. Observe, regarde tout autour de toi. Respire en sentant que tu peux encore mieux découvrir et trouver des solutions en soufflant tout doucement. Sur cette planète, à chaque inspiration on est plus fort, on trouve la force de recevoir les solutions à nos soucis. Sur cette planète, regarde, quelque chose t’empêche pour l’instant d’aller votre la grotte au dodo, là où on dort tellement bien ! C’est agaçant, il faut trouver un moyen de parler et comprendre cet obstacle… ! Qu’est-ce que c’est ?? Une fois cet obstacle écouté, il te laissera passer et tu découvriras tes solutions magiques. Allez, tu es y presque ! (..) »

Retrouver le sommeil? ça se prépare dès le matin!

Hier vous vous êtes réveillé 3 fois et avez mis de longues minutes à vous rendormir. Là c’est différent, il est 2h du matin et cela fait déjà 3 heures que vous tournez et vous retournez dans votre lit. Alors vous prévoyez déjà que demain sera difficile au travail… Et puis la nuit vous ressassez, on dirait que votre cerveau se délecte à penser au pire, à voir tout en noir… Cela fait plusieurs semaines que vous angoissez même avant de vous coucher à l’idée de repasser une mauvaise nuit. Alors sachez une chose, c’est que vous pouvez agir positivement sur votre sommeil, et surtout en commençant par changer des choses dès que vous aurez le pied par terre demain matin !… LISEZ LA SUITE

Le sommeil est une des périodes les plus importantes de notre vie. Il aurait plusieurs fonctions. Il permet le « nettoyage » de toutes les toxines emmagasinées au cours de la journée. Il consolide notre mémoire en triant les souvenirs importants à conserver et les éléments jugés inutiles et donc oubliés. Il aide également à certaines fonctions corporelles comme la libération d’hormones de croissance et la production de protéines associées à la réparation des tissus. Enfin, bien évidemment c’est un temps différent favorisant la réinitialisation du cerveau et du corps pour le lendemain.

Si on ne dort pas assez, notre mémorisation est altérée mais aussi notre capacité à gérer nos émotions, à réguler notre appétit, à ressentir la satiété, à intégrer de nouvelles connaissances. De plus, le système immunitaire se voit incapable de fonctionner correctement.

Alors bien sûr cela vaut la peine de travailler sur son sommeil ! 40% des Français se plaignent de mal dormir. C’est énorme ! Et ce n’est pas une fatalité, on peut (ré-)apprendre à dormir grâce à une meilleure compréhension de ce phénomène et avec l’aide de disciplines comme l’hypnose, la sophrologie et la méditation. En effet ces techniques travaillent dans un état de conscience intermédiaire entre veille et sommeil. Nous devons ré-habituer notre cerveau à se placer dans cet état !

Agir sur son sommeil doit se faire dès le moment où on met le pied par terre le matin !

Notre sommeil est le reflet de notre état la journée, il est comme un miroir de la journée. En Sophrologie, nous abordons divers outils respiratoires, corporels et mentaux afin de ralentir le système nerveux, désactiver les tensions et couper le mental. En méditation, le travail sur l’attention et l’accueil de ce qui se passe nous amène à un autre état d’esprit. L’hypnose permet de désactiver des blocages inconscients qui empêchent un sommeil naturel. L’auto-hypnose et la sophrologie accompagnent un travail quotidien afin de retrouver un équilibre veille-sommeil.

Ces 3 disciplines sont donc très complémentaires et peuvent également être utilisées indépendamment en fonction de chacun. Nous sommes tous différents et l’intérêt d’être accompagné par un professionnel est qu’il saura vous aiguiller et vous amener à retrouver un rythme sain et régulier en utilisant les méthodes et vous donner les outils qui vous aideront.

Je Me Libère des mes troubles du sommeil.

Le pouvoir de l’intention

L’imagination créé le réel.

Ce n’est pas comme on l’entend souvent « je crois ce que je vois » MAIS  « je vois ce que je crois ». Vous créez ce que vous croyez. Notre cerveau nous fait voir ce que nous croyons, nous fait vérifier dans la vie ce que nous nous disons profondément.

Alors c’est tellement important de s’emplir de belles intentions pour soi (et les autres aussi bien sûr…).

Notre intention est comme un filtre de couleur qui nous fait voir la vie en rose ou en noir. Alors qu’attendez-vous pour enfin choisir la couleur de vos lunettes !? Pour cela parfois il faut se débarrasser de croyances limitantes, d’émotions débordantes, de filtres anciens qui nous viennent de notre éducation etc…. ET avant cela, il faut prendre conscience de ce qui nous limitait jusqu’à présent. Il faut également habituer le cerveau à tracer de nouvelles routes neuronales. Si j’imagine que je suis capable, si j’apprends à prendre conscience de mes forces et mes ressources, et que je fais cet exercice régulièrement de manière positive, mon cerveau va prendre du plaisir à cela et préférer ce chemin plutôt que celui au filtre noir…

Alors c’est un beau chemin à faire que de se demander ce qui nous empêche de vivre telle ou telle situation. Le faire seul en général ne nous amène pas loin car nous nous racontons les mêmes choses, et nous évitons (inconsciemment) les vraies réponses. Accompagné, nous pouvons véritablement nous rencontrer, nous comprendre, et évoluer.

Permettre au cerveau de créer autre chose, d’autres réactions. Autoriser notre corps et notre esprit à croire sincèrement que c’est possible. Et se rendre compte alors qu’ « étrangement » le chemin s’ouvre et qu’on y arrive. Il n’y a rien de magique à cela, un travail est nécessaire, et bien souvent, le jeu en vaut la chandelle. Prêt ?!

Hyperstimulation? retrouver le calme en 5 minutes

En effet, nous subissons une hyperstimulation, nous sommes hyperconnectés et cela amène naturellement un surplus de stress dans notre organisme. Nous sommes très liés à des agents extérieurs stressants, alors notre corps, nos émotions et notre mental réagissent pour s’adapter et fatiguent davantage.

Pandémie, confinement, risques, nouvelles informations, emails, réseaux sociaux, etc. En ce moment, les informations amenées à notre cerveau pourraient être plus gaies…

Nous subissons toute l’année (et surtout en ce moment) une surstimulation cognitive étant à l’écoute de tout cela, à l’affût de la moindre information, de la moindre avancée technologique. C’est comme une course sans fin. Notre cerveau et le reste de notre corps vivent cela comme un stress : ils doivent s’adapter sans cesse et rester dans la course folle. En général, notre sommeil en pâtit.

Nous vivons dans un environnement qui nous surstimule sensoriellement également. Le bruit fatigue l’organisme et stresse le corps. L’alimentation est également un énorme facteur de stress car nous ne mangeons pas souvent comme il « faudrait » pour produire de l’énergie.

Notre organisme tout entier -corps, cœur, esprit- a besoin de pauses, de silences, de nourritures saines, d’énergie positive. Tout cela s’apprend et nous sommes capable de faire évoluer cela. Il s’agit de mettre en pratique régulièrement certaines clés. Typiquement, la Sophrologie, la Méditation, l’Auto-Hypnose, les connaissances en Médecine Traditionnelle Chinoise nous offrent des pistes passionnantes et nous prouvent que nous sommes TOUS capables de reprendre notre mieux-être en main. Je me Libère peut vous accompagner dans ce sens.

Si cela vous tente, commençons par un petit exercice :

Asseyez-vous confortablement. Laissez vos yeux se fermer.

Sentez vos pieds, votre bassin, votre tête. Prenez le temps de devenir curieux de vous, des sensations qui vont vous apparaître. Pas de jugement, de pensées parasites. S’il y en a, laissez-les passer sans vous y accrocher.

Sentez votre souffle, son rythme, son cheminement en vous. Allez vers une expiration plus lente, douce.

En inspirant, pensez dans votre tête au mot « Calme ». En expirant, pensez au mot « Détente ». NE pensez qu’à ces mots. Prononcez-les avec douceur dans notre tête, une voix intérieure douce, lente.

Au bout de quelques secondes, imaginez devant vous le mot « Sourire » écrit. Imaginez peut-être aussi le visage de quelqu’un qui vous sourit, ou votre propre visage qui vous sourit. Et ressentez ce que cela fait. Ecoutez les sensations internes. Profitez quelques secondes.

Puis rebougez, étirez-vous pour vous ramener vers votre posture, la pièce, rouvrez les yeux et continuez votre journée avec un sourire intérieur 😉

Faites cela tous les jours. Cela prend 5 à 10 minutes. Votre cerveau va tracer des sillons intérieurs vers le positif, le calme, et vous en percevrez assez vite les conséquences positives dans votre état physique, émotionnel et mental au quotidien.

Pourquoi faut-il se dépasser dans l’accompagnement?

Comme je l’ai déjà évoqué, l’Hypnose travaille à un niveau inconscient. De ce fait, il arrive qu’il y ait des séances au cours desquelles les personnes changent radicalement et très rapidement. A contrario, il peut arriver que d’autres personnes ne fassent preuve d’aucune rationalité de ce qui s’est joué pendant la séance, à tel point qu’elles ne parviennent pas à se libérer de choses importantes. En d’autres termes, personne n’est égal face à l’Hypnose !

L’Hypnose permet souvent un travail rapide, efficace et durable. Mais revenons sur la rapidité. Un de mes formateurs me disait toujours qu’une thérapie brève dure moins de 2 ans. Et oui, parfois, il faut savoir être résiliant face au Dieu CHRONO ! L’impatience est parfois signée de passivité dans l’accompagnement.

Dans mon cabinet, il y a un sofa qui ne me sert pas en séance, mais qui a la particularité souvent de répondre aux attentes inconscientes des personnes qui croient que « faire de l’hypnose » c’est un état passif. Je me souviens d’une patiente à qui j’avais dit de rentrer dans le cabinet et de s’installer le temps d’aller me laver les mains. En revenant, je l’ai retrouvée allongée, presque déjà plongée dans un sommeil profond, pensant que j’allais être « la personne qui fait arrêter de fumer d’un coup de baguette magique ». Et peut-être, croyait-elle qu’on agisse par magnétisme ? Au fur et à mesure des séances, et ce jusqu’à la fin de l’accompagnement, elle a compris à quel point il était important d’aller chercher toute son énergie et mobiliser les parties qui ne voulaient pas changer…. Celles qui s’étaient d’ailleurs sûrement allongées…

J’aime bien partir du principe qu’il y a des « parties » à l’intérieur de nous. L’idée ici, c’est de comprendre qu’il y a une partie souvent tres motivée pour changer, puis en face, il y a souvent à minima une autre partie qui, elle, ne veut pas changer. L’Hypnose permet justement d’aller découvrir cette partie, d’aller dialoguer avec elle, d’écouter ce qu’elle a à dire et d’apprendre très souvent à l’aimer au lieu de la repousser.

Souvent, après une séance d’Hypnose, on se sent vidé à la fois comme une sensation d’être nettoyé de certaines émotions et à la fois d’avoir mobilisé une énergie folle pour sublimer ce qui a été si souvent caché à l’intérieur de nous. En séance, vous travaillez autant que moi au début puis mon travail consiste bien souvent à vous accompagner à agir en autonomie !