Retrouver le sommeil? ça se prépare dès le matin!

Hier vous vous êtes réveillé 3 fois et avez mis de longues minutes à vous rendormir. Là c’est différent, il est 2h du matin et cela fait déjà 3 heures que vous tournez et vous retournez dans votre lit. Alors vous prévoyez déjà que demain sera difficile au travail… Et puis la nuit vous ressassez, on dirait que votre cerveau se délecte à penser au pire, à voir tout en noir… Cela fait plusieurs semaines que vous angoissez même avant de vous coucher à l’idée de repasser une mauvaise nuit. Alors sachez une chose, c’est que vous pouvez agir positivement sur votre sommeil, et surtout en commençant par changer des choses dès que vous aurez le pied par terre demain matin !… LISEZ LA SUITE

Le sommeil est une des périodes les plus importantes de notre vie. Il aurait plusieurs fonctions. Il permet le « nettoyage » de toutes les toxines emmagasinées au cours de la journée. Il consolide notre mémoire en triant les souvenirs importants à conserver et les éléments jugés inutiles et donc oubliés. Il aide également à certaines fonctions corporelles comme la libération d’hormones de croissance et la production de protéines associées à la réparation des tissus. Enfin, bien évidemment c’est un temps différent favorisant la réinitialisation du cerveau et du corps pour le lendemain.

Si on ne dort pas assez, notre mémorisation est altérée mais aussi notre capacité à gérer nos émotions, à réguler notre appétit, à ressentir la satiété, à intégrer de nouvelles connaissances. De plus, le système immunitaire se voit incapable de fonctionner correctement.

Alors bien sûr cela vaut la peine de travailler sur son sommeil ! 40% des Français se plaignent de mal dormir. C’est énorme ! Et ce n’est pas une fatalité, on peut (ré-)apprendre à dormir grâce à une meilleure compréhension de ce phénomène et avec l’aide de disciplines comme l’hypnose, la sophrologie et la méditation. En effet ces techniques travaillent dans un état de conscience intermédiaire entre veille et sommeil. Nous devons ré-habituer notre cerveau à se placer dans cet état !

Agir sur son sommeil doit se faire dès le moment où on met le pied par terre le matin !

Notre sommeil est le reflet de notre état la journée, il est comme un miroir de la journée. En Sophrologie, nous abordons divers outils respiratoires, corporels et mentaux afin de ralentir le système nerveux, désactiver les tensions et couper le mental. En méditation, le travail sur l’attention et l’accueil de ce qui se passe nous amène à un autre état d’esprit. L’hypnose permet de désactiver des blocages inconscients qui empêchent un sommeil naturel. L’auto-hypnose et la sophrologie accompagnent un travail quotidien afin de retrouver un équilibre veille-sommeil.

Ces 3 disciplines sont donc très complémentaires et peuvent également être utilisées indépendamment en fonction de chacun. Nous sommes tous différents et l’intérêt d’être accompagné par un professionnel est qu’il saura vous aiguiller et vous amener à retrouver un rythme sain et régulier en utilisant les méthodes et vous donner les outils qui vous aideront.

Je Me Libère des mes troubles du sommeil.

Le pouvoir de l’intention

L’imagination créé le réel.

Ce n’est pas comme on l’entend souvent « je crois ce que je vois » MAIS  « je vois ce que je crois ». Vous créez ce que vous croyez. Notre cerveau nous fait voir ce que nous croyons, nous fait vérifier dans la vie ce que nous nous disons profondément.

Alors c’est tellement important de s’emplir de belles intentions pour soi (et les autres aussi bien sûr…).

Notre intention est comme un filtre de couleur qui nous fait voir la vie en rose ou en noir. Alors qu’attendez-vous pour enfin choisir la couleur de vos lunettes !? Pour cela parfois il faut se débarrasser de croyances limitantes, d’émotions débordantes, de filtres anciens qui nous viennent de notre éducation etc…. ET avant cela, il faut prendre conscience de ce qui nous limitait jusqu’à présent. Il faut également habituer le cerveau à tracer de nouvelles routes neuronales. Si j’imagine que je suis capable, si j’apprends à prendre conscience de mes forces et mes ressources, et que je fais cet exercice régulièrement de manière positive, mon cerveau va prendre du plaisir à cela et préférer ce chemin plutôt que celui au filtre noir…

Alors c’est un beau chemin à faire que de se demander ce qui nous empêche de vivre telle ou telle situation. Le faire seul en général ne nous amène pas loin car nous nous racontons les mêmes choses, et nous évitons (inconsciemment) les vraies réponses. Accompagné, nous pouvons véritablement nous rencontrer, nous comprendre, et évoluer.

Permettre au cerveau de créer autre chose, d’autres réactions. Autoriser notre corps et notre esprit à croire sincèrement que c’est possible. Et se rendre compte alors qu’ « étrangement » le chemin s’ouvre et qu’on y arrive. Il n’y a rien de magique à cela, un travail est nécessaire, et bien souvent, le jeu en vaut la chandelle. Prêt ?!